Jump to content
  • Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:






Дана

Полезный салат из спаржи

Recommended Posts

Дана

dac36439c354.jpg

Приготовьте необычный, вкусный и полезный овощной салат в основе которого спаржа.
О уникальной пользе спаржи мы писали ранее здесь

Понадобится
8 стеблей спаржи 
2 чайные ложки оливкового масла 
2 зубчика чеснока (мелко порезанного)
2 стакана смеси из любимых овощей, измельченных 
1 сваренные вкрутую яйца, нарезанные 
1 ст. л. уксуса 
Соль по вкусу 
Перец молотый по вкусу 

Приготовление: 
Спаржу порезать на кусочки по 3 см затем подержите в кипящей воде 3 4 минуты. Процедить. 
Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла, обжарьте чеснок,
Добавить 2 чашки зеленых овощей и тушеная спаржа. 
Добавить яйца, 1 столовая ложка уксуса, соль и перец по вкусу.


В этом салате  много питательных веществ, которые полезны для здоровья организма.

Информации о питательной ценности: 209 калорий, 15 г жира, 108 мг натрия, 10 г углеводов, 5 г клетчатки, и 11 г протеина.

9b51797472b6.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now


  • © Copyright 2018 Все права защищены. При копировании текста и иллюстраций индексируемая ссылка с названием сайта - обязательна. Изменение текста и иллюстраций - запрещено лицензией CC BY-NC-ND

    Creative Commons License
    This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
×