Jump to content
  • Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:






Sign in to follow this  
Флёр

Храп сводит вас с ума? Больше нет!

Recommended Posts

Флёр

6cecc57632dc.jpg

 

Громкий храп партнера  может привести к безумию. Иногда решение проблемы очень простое. Домашние храп-методы помогут вам избавиться от этой проблемы.

Домашние способы  предотвращения храпа
 
 Правильное положение во время сна

Вместо того, чтобы просто лежать на спине, стоит подложить несколько подушек . Это предотвращает попадание корня языка в дыхательные пути. Если  спать на спине, язык и мягкое небо могут опираться в заднюю часть горла и блокировать дыхательные пути. Если у вас есть опция, поднимите кровать.

Сон на боку является наиболее распространенным решением проблемы храпа, хотя, конечно, ничего  не можем быть гарантировано. Но, однако, стоит начать с этого.

Разблокируйте нос

Часто причиной храпа является носовая непроходимость. Итак, давайте попробуем использовать очистку дыхательных путей перед сном . Давайте рассмотрим эту как экстренную меру, когда вы подозреваете, что причиной храпа является аллергия или простуда. 

В аптеке можно купить специальные носовые патчи, которые помогут вам дышать. Работа таких патчей заключается в открытии ноздрей и увеличении потока воздуха.

Перед сном вы можете полоскать горло жидкостью для полоскания рта с мятой . Этот метод может быть эффективным, если причиной храпа является холодовая  или аллергия. Приготовление: добавить несколько капель масла мяты перечной в стакан холодной воды.

Следите за тем, что вы едите, пьете и вдыхаете

Избегайте употребления тяжелой еды и старайтесь не употреблять возбуждающие напитки за 3 часа до сна. 

Позаботьтесь о себе - люди с лишним весом имеют большую склонность храпеть.

Практический совет - лечь раньше партнера, который храпит. Тогда у вас будет хотя бы преимущество во времени, вы сможете уснуть раньше, чем он захрапит. Если вы затрудняетесь уснуть, купите пару затычек для ушей. Вы также можете использовать устройство, излучающее белый шум . Оно производит звук, который подавляет другие звуки.

Сухой воздух способствует храпу.

Существует много способов борьбы с сухим воздухом. Стоит подумать об увлажнителе с холодным туманом или водяным паром. Горшечные растения являются естественными увлажнителями воздуха. Можно так же повесить влажное полотенце  на радиатор отопления.

Не стоит недооценивать храп

Громкий и интенсивный храп может сигнализировать об опасной болезни - апноэ. Это требует лечения, вы должны обратиться к  врачу, если вы услышите громкий храп, а потом  вы прекратите дышать в течение короткого времени. Если после пробуждения у нас возникают трудности с дыханием или сонливость - это также может быть признаком апноэ во сне, что снижает концентрацию кислорода в крови и приводит к росту давления.
 

9b51797472b6.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  


  • © Copyright 2018 Все права защищены. При копировании текста и иллюстраций индексируемая ссылка с названием сайта - обязательна. Изменение текста и иллюстраций - запрещено лицензией CC BY-NC-ND

    Creative Commons License
    This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
×