Jump to content
  • Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:






Sign in to follow this  
Флёр

Лучшие продукты для диабетиков согласно науке

Recommended Posts

Флёр

ПРОДУКТЫ_ПИН.jpg

Здоровая диета может помочь регулировать уровень сахара в крови
И, зачастую, на ранних стадиях диабета избавиться от этой болезни
Включите в Ваш повседневный рацион эти продукты

 

Овсяная каша
3dcc98a4d500.jpg

Каша содержит медленные углеводы
Готовьте ее на воде и без сахара и масла, и ваш организм будет медленно высвобождать глюкозу в кровоток, что предотвратит появление скачков  уровня сахара в крови
Потребление четырех порций цельного зерна ежедневно значительно снижает риск развития преддиабета

 

Корица
194a770e55c3.jpg

Эта сладкая приправа содержит гидроксихалкон, которое улучшает способность вашего тела расщеплять сахар в крови
Половина чайной ложки в день способна значительно снизить уровень сахара
Посыпьте ароматную пряность на овсянку или добавьте  к чашке кофе

 

Оливковое масло
f9f93f061464.jpg

Этот продукт богат мононенасыщенными жирами (MUFA), может улучшить чувствительность к инсулину
И, в конечном итоге, снизить уровень сахара в крови
Особенно, если Ваш рацион насыщен жиром и углеводами

 

Фасоль
5f0349d1711c.jpg

Отличное сочетание высококачественных углеводов,  белка и  клетчатки помогает стабилизировать уровень сахара в крови и даёт чувство сытости
Употребляйте больше бобовых - это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить риск сердечных заболеваний

 

Яйца
aac81597c8d4.jpg

Яйца обеспечивают большую дозу насыщающего белка (6 г на цельное яйцо) и являются здоровым выбором по сравнению со многими видами мяса. Для людей с диабетом эксперты по питанию рекомендуют ограничить желтки примерно тремя разами в неделю, но чаще употреблять  белки. Один большой яичный белок имеет около 16 калорий и 4 грамма белка, что делает их идеальной пищей для контроля сахара в крови

 

Молочные продукты
bb4983adac73.jpg

Ежедневное употребление  молочных продуктов с низкой жирностью может снизить риск резистентности к инсулину

 

Рыба
fa365d65a261.jpg

Поскольку употребление жирного мяса может повысить риск высокого уровня сахара в крови употребляйте рыбу вместо мяса

 

Клюква
431c386dc456.jpg

Клюква содержат большое количество фитонутриентов, что  особенно хорошо для диабетиков. Она также содержат антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина и артериального давления

 

Яблоки
d656694db274.jpg

Употребление одного яблока в день может значительно снизить уровень холестерина
Яблоки снижают риск развития диабета

 

Красный лук
09c121083c8d.jpg

Содержит высокое содержание клетчатки, антиоксидантов, калия и фолата, которые отлично подходят для вашего сердца

 

Орешки
c3a100704b42.jpg

Они содержат витамин Е, ненасыщенные жиры, клетчатку, растительные стеролы, жирные кислоты омега-3 и L-аргинин, что делает артерии менее склонными к сгусткам крови. Горсть орехов также может улучшить контроль сахара в крови у людей с диабетом типа 2

 

Спаржа
b11a74c41c51.jpg

Глутатион, содержащийся в спарже,  облегчает течение  многих заболеваний, включая диабет. Известно, что он увеличивает объем инсулина в организме

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  


  • © Copyright 2018 Все права защищены. При копировании текста и иллюстраций индексируемая ссылка с названием сайта - обязательна. Изменение текста и иллюстраций - запрещено лицензией CC BY-NC-ND

    Creative Commons License
    This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
×