free site builder

Сколько нужно есть - объясняем на пальцах

Автор - ANDREY

Здоровый организм - сытый организм!
Однако, переедание настолько же плохо для нашего организма как и недоедание
Человек - существо увлекающиеся, и, если осмысленно не соизмеряет количество съеденного, то он наверняка начнёт переедать. Страшно подумать, но иногда количество съеденного может в 5 раз превышать необходимую норму!

 

 

Хороший способ правильно рассчитать необходимое количество пищи для Вас - так называемая "ручная диета"
Этот способ значительно облегчит Вашу жизнь и станет прекрасным ориентиром в правильном питании.
Всё, что вам надо, — научиться соблюдать размер положенных Вам порций. Сначала Вам может показаться. что этой еды явно не достаточно, но поверьте: стоит только начать, и довольно скоро Вы сами поймёте, что большего количества Вам и не нужно.

Итак, всего пять правил «ручной диеты» - определяем, сколько еды нужно съедать каждый день 

1. Ваши руки (пригоршня из обеих ладоней) указывают на количество овощей, которые вам необходимо съедать каждый день
2. Передняя часть вашего кулака покажет, в каком количестве углеводов (макароны, рис, картошка, вы ежедневно нуждаетесь
3. Открытая ладонь (без пальцев) показывает, какое количество мяса необходимо вашему организму в день
4. Размер кулака — это количество фруктов, необходимое ежедневно для вашего организма
5. Если представить в виде сливочного масла необходимое количество ежедневной порции жиров, нужной вашему организму, то эта порция должна уместиться на первой фаланге вашего указательного пальца

 

 

 

Как уверяют специалисты, продуктов, представленных в этой диете, вполне достаточно, чтобы обеспечить организм необходимыми для роста и развития калориями и питательными веществами и при этом не испытывать чувство голода.

© Copyright 2017-2020 GORNNISA.RU - Все права защищены