Jump to content
  • Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:






Sign in to follow this  
admin

Сколько нужно есть - объясняем на пальцах

Recommended Posts

admin

1083f1292954.jpg

Здоровый организм - сытый организм!
Однако, переедание настолько же плохо для нашего организма как и недоедание
Человек - существо увлекающиеся, и если онмысленно не соизмеряет количество съеденного, то он наверняка начнёт переедать. Страшно подумать, но иногда количество съеденного может в 5 раз превышать необходимую норму!

Хороший способ правильно рассчитать необходимое количество пищи для Вас - так называемая "ручная диета"
Этот способ значительно облегчит вашу жизнь и станет прекрасным ориентиром в правильном питании.
Всё, что вам надо, — научиться соблюдать размер положенных вам порций. Сначала вам может показаться. что этой еды вам не достаточно, но поверьте: стоит только начать, и довольно скоро вы сами поймёте, что большего количества вам уже и не нужно.

Итак, всего пять правил «ручной диеты» - определяем, сколько еды нужно съедать каждый день 

c8fe4b1d85f2.jpg

1. Ваши руки (пригоршня из обеих ладоней) указывают на количество овощей, которые вам необходимо съедать каждый день
2. Передняя часть вашего кулака покажет, в каком количестве углеводов (макароны, рис, картошка, вы ежедневно нуждаетесь
3. Открытая ладонь (без пальцев) показывает, какое количество мяса необходимо вашему организму в день
4. Размер кулака — это количество фруктов, необходимое ежедневно для вашего организма
5. Если представить в виде сливочного масла необходимое количество ежедневной порции жиров, нужной вашему организму, то эта порция должна уместиться на первой фаланге вашего указательного пальца

Как уверяют специалисты, продуктов, представленных в этой диете, вполне достаточно, чтобы обеспечить организм необходимыми для роста и развития калориями и питательными вещестами и при этом не испытывать чувство голода.

9b51797472b6.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  


  • © Copyright 2017-2018 Все права защищены. При копировании индексируемая ссылка - обязательна


×
Яндекс.Метрика