Jump to content
  • Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:






Sign in to follow this  
KOSHA

В какое время лучше есть фрукты?

Recommended Posts

KOSHA

9a64870f3cc4.jpg

 

 Отказаться от сочных и ароматных плодов невероятно трудно, однако диетологи рекомендуют  употреблять их в определенное время, чтобы получить пользу для вашего здоровья, а не нанести ему вред.

Утром

Утро это идеальное время для всех фруктов! Вы можете себе позволить любой из них. Будь то даже сладкие бананы или виноград, ваш желудок примет их на ура и вы получите мощный заряд энергии благодаря максимально полезной легкой дозе углеводов.

Примеры таких фруктовых завтраков: любимые каши с фруктами, нежный йогурт с печеньем, киви, сливки, смузи с ананасом и манго.

День

Этот время не так хорошо подходит для всех фруктов. Например, апельсины лучше съесть до полудня, потому что эти плоды обладают высокой кислотностью, в противном случае вы рискуете получить изжогу и несварение. Кстати, то же касается и апельсинового фреша.

Лучше днем съесть яблоки или груши,: эти фрукты богаты  пищевыми волокнами и клетчаткой, которые помогут ускорить обмен веществ и нормализовать пищеварение.

Вечером

Как вы знаете, во второй половине дня наша физическая активность постепенно идет на спад, и все лишние углеводы, которые мы едим, имеют пагубную тенденцию откладываться в виде лишних сантиметров на талии.

 После  6 часов вечера обмен веществ замедляется и это означает, что фруктовые плоды не переваривается так хорошо, как в первой половине дня.

Закуска

Держу пари, вы часто позволяете себе съесть фрукты после основного приема пищи. Есть мнение, что ананас съеденный после обеда, помогает сжигать лишние калории.

На самом деле ананас лучше есть перед едой: только так вы сможете помочь вашему желудку быстро переварит съеденный вами обед. И это не только ананасы, любые фрукты лучшие употреблять на пустой желудок. Так Вы не будете страдать от вздутия живота и острого дискомфорта, вызванного химической реакцией пищеварения.

Бананы-это универсальная закуска, которая может заменить полноценный обед и даже помочь организму восстановиться после тренировки: высокую энергетическую ценность и богатый витаминно-минеральный состав плодов поддержит ваши силы.

Похудение

Конечно, вы понимаете, что плод не самый лучший продукт для тех, кто хочет похудеть. Не все  они могут вам помочь в этом, так как могут содержать в себе большое количество фруктозы.

Садясь на диету или ограничивая себя в потреблении калорий, чтобы похудеть, позвольте себе фрукты которые подарят вам длительное ощущение сытости и помогут держать ощущение голода под контролем. Грейпфрут, например, очень низкий сахаросодержащий фрукт, но сам по себе очень вкусный, низкокалорийный и сытный. Его можно употреблять даже поздно вечером, если вы очень голодны.

Киви, гранат и ананас тоже отличные варианты, но все-таки  рекомендуем включать эти плоды в небольшом количестве в рацион из-за их высокой кислотности.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  


  • © Copyright 2017-2018 Все права защищены. При копировании индексируемая ссылка - обязательна


×
Яндекс.Метрика