Jump to content
  • Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:






Sign in to follow this  
KOSHA

Правильное питание для чтобы волосы выглядели красиво

Recommended Posts

KOSHA

2033d4017c8b.jpg

 

Красивые волосы делают нас, уверенным в себе и конечно, более привлекательным  человеком. Поэтому каждый   мечтает иметь роскошные блестящие волосы. Но если вы хотите гордиться своим здоровыми и красивыми волосами, вы не должны доверять только косметике. То, что вы “ едите так же важно, для здоровья ваших волос.

Питание влияет на волосы –  поэтому правильно составленный рацион может улучшить внешний вашу шевелюру. Поэтому, убедитесь в том, что у вас сбалансированное питание, в котором присутствуют витамины и минералы, которые стимулируют рост сильных и здоровых волос.
Что вы должны обязательно включить в свой рацион:

 Лосось 

Рыба незаменима и лосось-это лучший выбор. Это жирная рыба является отличным источником Омега-3 жирных кислот, витамина В12 и железа. Все они “работают” вместе, чтобы дать вам желаемый блеск волос. Омега-3 жирные кислоты поддерживают здоровье кожи головы. Недостаточное потребление продуктов питания, богатых Омега-3могут сделать ваши волосы сухими и безжизненными. Чтобы избежать этого,, включите рыбу в свой рацион не менее трех раз в неделю. Если Вы не можете съесть рыбу,то, семена льна являются хорошей заменой, так как они содержат хорошее количество Омега - 3.

Телятина и устрицы. 

Телятина и устрицы улучшат внешний вид ваших волос, потому что они богаты цинком. Хорошо известно, что дефицит цинка приводит к выпадению волос. Считается, что цинк помогает бороться против преждевременной потери волос. Кроме говядины и устриц, цинк присутствует в орехах (грецких, миндале) и баранине..

Яйца и куриное мясо

Волосы в основном состоят из белка, поэтому логично, что употребление богатой белком пищи может быть эффективным способом, чтобы стимулировать рост волос и уменьшить их потерю. Яйца богаты витаминами группы В, особенно В12 и биотин (В7). Считается, что недостаток биотина вызывает выпадение волос. Курица-это удивительный источник белка, который может помочь вам избавиться от ломких волос.

Морковь содержит витамин А, который стимулирует создание кожного сала на волосистой части головы. Упругость позволяет волосам сохранять свою естественную влагу и улучшает здоровье кожи головы. Дефицит витамина А может проявляться в появлении перхоти и сухого волосяного покрова. Чтобы избежать этого, замените введите в свой рацион салат с морковью.

Грецкие орехи и миндаль.

 Грецкие орехи,миндаль и другие орехи содержат Омега-3 жирные кислоты (которые действуют как регенератор волос), цинк (предотвращающий выпадение волос). Достаточно употреблять 3 грецких орешка в день.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  


  • © Copyright 2017-2018 Все права защищены. При копировании индексируемая ссылка - обязательна


×
Яндекс.Метрика