free site builder

Что такое витамин Д и зачем он нужен организму

Автор - ANDREY

Витамин D иногда называют “солнечным витамином”, поскольку он производится в коже под влиянием солнечного света. Это жирорастворимый витамин 

Ваш организм вырабатывает витамин D естественным образом, когда он непосредственно подвергается воздействию солнечного света. Вы также можете сделать это через определенные продукты и добавки, чтобы обеспечить адекватные уровни витамина в крови.

Рыбий жир (из печени трески)
Печень трески (консервы)
Сельдь жирная    
Шпроты в масле (консервы)
Кета
Скумбрия
Лосось атлантический (сёмга)
Горбуша    
Икра чёрная зернистая
Желток куриного яйца
Тунец
Грибы лисички
Гриб сморчок    
Окунь речной
Икра красная зернистая
Камбала    
Щука
Окунь морской
Яйцо куриное
Масло топлёное
Масло сладко-сливочное несолёное
Яйцо перепелиное
Масло сливочное    
Молоко козье
Минтай
Сыр "Чеддер"
Сыр "Швейцарский" 

 


Витамин D имеет несколько важных функций. Возможно, самое важное - регулирует всасывание кальция и фосфора, укрепляет иммунную систему. 
Получение достаточного количества витамина D необходимо для нормального роста и развития костей и зубов, а также повышение устойчивости к определенным заболеваниям.

Если ваш организм не получает достаточно витамина D, вы находитесь на риск развития костных патологий, таких как мягкие кости (остеомаляция) или хрупкие кости (остеопороз).
 

 

© Copyright 2017-2020 GORNNISA.RU - Все права защищены