Jump to content
  • Мы считаем, что каждый человек вправе решать, что ему читать, когда и где. Если Вы разделяете это мнение - выбирайте:






Дана

Для чего фосфор в нашем организме

Recommended Posts

Дана

686f0d8f5be9.jpg

 

Фосфор является вторым наиболее распространенным минералом после кальция в вашем теле. 
В организме в основном используется  для создания и поддержания плотности костной ткани. Он работает для упрочнения костей и поддерживает здоровье суставов. В отличие от кальция, большинство людей получают достаточное количество фосфора в их рационе, так как он находится в широком диапазоне продуктов. Скорее всего проблема заключается в избытке этого минерала. Когда это происходит, фосфор негативно  влияет на усвоение кальция в организме.

Фосфор  также используется в фильтрации отходов из почек. Он также действует, чтобы регулировать метаболические функции, такие как мышечные спазмы. Это включает в себя функционирование сердечной мышцы. Кроме того, фосфор работает вместе с некоторыми другими витаминами, чтобы помочь стимулировать рост и регенерацию клеток в восстановлении тканей. Это важно не только в повседневной жизнедеятельности организма, но и во время физических нагрузок или травм, когда мышцы могут быть повреждены.

Рекомендуемая суточная доза фосфора составляет 700 мг.

Эта суточная доза содержится в следующих продуктах питания:

120 г соевых бобов.
120 г сыре Гауда (30% жира).
160 г сардинах в масле.
170 г чечевице.
390 г свинины.
760 г йогурта.

Этот минерал можно обнаружить практически во всех продуктах. Очень богатыми источниками фосфора являются продукты с высоким содержанием белка: орехи, фрукты и овощи.

Недостаток фосфора может проявляться:

Раздражительность.
Депрессия.
Снижение иммунной системы.
Астения.
Беспокойство.
Проблемы в образовании и минерализации костей и зубов.
Дисфункция печени.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now


  • © Copyright 2017-2018 Все права защищены. При копировании индексируемая ссылка - обязательна


×
Яндекс.Метрика