Берегите Ваши ноги.
Ноги — несомненно, самые трудолюбивые части нашего организма.
На них ложится основная физическая нагрузка.
Даже хорошая кожаная обувь терпит такую физическую нагрузку несколько сезонов, а ноги — всю жизнь.
Важно беречь Ваши ноги с ранних лет.
Вот несколько советов, что бы с годами сохранить здоровье ног.
Берегите Ваши ноги
Обязательно ходите босиком
Конечно, возможности делать это на улице — практически нет.
Ходите дома.
Даже если у вас достаточно прохладный пол, снимайте тапочки хотя бы на 10 минут в день.
Ходите на носках, на пятках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы
Такие упражнения укрепляют мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшают работу всего организма.
Это совсем несложно и требует не более 10 минут в день.
Постукивайте ступни, стопы своих ног
Это надо делать легко, несильно.
Для этого можно использовать деревянную рейку, небольшую круглую палку.
Продолжительность упражнения — около 12-15 минут
Через некоторое время Вы почувствуете, как по телу медленно разливается приятное тепло и возникает чувство спокойствия.
Упражнение — одно из лучших средств для улучшения кровообращения ног, стимулирует деятельность всего организма.
Если у Вас проблемы со зрением, более интенсивно постукивайте по основанию второго и третьего пальца.
Именно там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами.
Массируйте ноги
Массируйте ноги, особенно точку в своде стопы — юн-цюань в китайской медицине.
Это стимулирует кровообращение и расслабляет мышцы ног.
Точка юн-цюань находится сразу за пальцами в середине свода стопы.
Массаж — нажатие на точку до 20 раз без особого усилия перерыва сначала на одной ноге, затем на другой.
Делать такой массаж желательно утром и вечером.
Контрастные обливания
Полезны нашим ногам контрастные обливания — горячей и холодной водой.
Это и тонус повышает и кровообращение улучшает и предотвращает старение тканей, кожи и мышц.
Здоровья Вам на долгие годы!
Статья создана специально для читателей сайта GORNNISA.RU
Изменять текст и иллюстрации, а также использовать материалы полностью или частично в любых собственных проектах запрещено лицензией.
Благодарим за внимание
Оставайтесь с нами
Поделитесь с друзьями
Ваша GORNNISA.RU
изображение — shutterstock.com, depositphotos.com, коллаж — gornnisa.ru