Jump to content
Sign in to follow this  
Флёр

Панические атаки и как им противостоять

Recommended Posts

Флёр

aba478cbcac4.jpg

Известно, что два процента населения Земли страдают от панических атак, а это миллионы людей  во всем мире.

В отличие от фобий, панические атаки могут возникать при отсутствии особых внешних стимулов. Люди, подверженные атакам, сознательно стремятся избежать ситуаций, которые могут спровоцировать панику.
Нередко симптомы  впервые возникшей панической атаки принимаются за симптомы других заболеваний, например, сердечное недомогание.

Итак, разберемся
С медицинской точки зрения паническая атака должна включать по меньшей мере 4 симптома из списка ниже и достичь кульминации менее чем за 10 минут:
потливость
тремор или мышечные подергивания
одышка или удушье
ощущение кома, инородного тела в горле
боль (в животе, голове, в груди) или дискомфорт в теле
тошнота, позывы к рвоте
головокружение, предобморочное состояние
чувство нереальности происходящего
чувство онемения или покалывания в руках
озноб или приливы (мгновенные ощущения жара).

Как бороться с паническими атаками?

Во- первых, если Вы почувствовали, что Ваша тревога поднялась до опасного уровня, попробуйте следующую технику  дыхания с  мантрой.
Вдохните и скажите: «Это не будет длиться вечно». 
Выдохните и скажите: «Это не конец света».
Вдохните и скажите: «То, что я чувствую, мимолетно».
Выдохните и скажите: «Я в порядке».
Сосредоточьтесь на том, что Вы делаете, на подсчете Ваших вдохов и выдохов.
Помните, что Вы не одиноки, панические атаки бывают у многих людей. И эта ситуация не делает Вас слабым или жалким, наоборот, Вы мужественно пытаетесь вернуть свою жизнь в нормальное русло.

Во- вторых, применяйте технику (методы) эмоциональной свободы.
Имеется древняя и эффективная  психологическая техника акупрессуры для оптимизации эмоционального здоровья. Ее применение абсолютно необходимо для Вашего физического здоровья и исцеления. 

В- третьих, принимайте достаточно магния.
Это необыкновенный минерал, который непосредственно влияет на состояние нервной системы человека, его настроение, сон, он нужен для работы мышц.
Многие люди не принимают достаточно магния с пищей, ( норма четыреста мг магния в день)  поэтому обязательно употребляйте добавки или продукты с высоким содержанием магния, например, темно-зеленые листовые овощи, орехи, бобы, бананы, темный шоколад и авокадо. 

 

Подписаться на наш сайт можно здесь

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

×
Яндекс.Метрика