Перейти к содержанию
ГОРНИЦА - психология, эзотерика, Зодиак, тесты, здоровье, красота
Дана

Эти продукты заставят Ваш мозг работать лучше

Рекомендуемые сообщения

Дана    14 341
Дана

6418a6a2460e.jpg


Продукты, которые вызывают выброс серотонина и дофамина, по сути, заставляют Ваш мозг работать лучше и улучшают  депрессивное состояние. Эти два нейротрансмиттера приведут в норму Ваше кровяное давление , помогут Вам спать лучше, а также обеспечат необходимой энергией Ваш день.

В каждом организме есть четыре натуральных химических вещества, так называемые "четверка счастья": эндорфин, серотонин, дофамин и окситоцин. Некоторые продукты питания обладают питательным составом,который способствует улучшению активности мозга, уменьшение симптомов депрессии и улучшение настроения. 
Продукты, которые вызывают выделение серотонина и дофамина
Ваши уровни серотонина и дофамина осциллируют (колеблются) в Вашем организме по различным причинам.

Стресс
В рационе слишком много насыщенных жиров, сахара, обработанных продуктов и т.д.
Заболевания щитовидной железы
Препарат, снижающий выработку серотонина и дофамина

Здоровое питание имеет решающее значение, так же, как и регулярные посещения врача. 
Теперь давайте посмотрим на продукты, которые Вы можете есть, чтобы побудить Ваш организм производить серотонин и дофамин.


Овес
Овес подпадает под категорию "умных" углеводов. Что это значит? В принципе, эти углеводы оказывают успокаивающее действие на ваш мозг. Овес также сложный углевод (все зерно), и также вызывает продукцию триптофана, необходимую аминокислоту от которой синтезирован серотонин.

1aea692e910d.jpg


Бананы
Бананы являются одним из лучших продуктов, которые Вы могли бы съесть, если Вы хотите,  увеличить уровень серотонина и дофамина. Они не смогут вылечить депрессию самостоятельно, но они дадут вам естественный заряд энергии, оптимизма и здоровья. Потому что в бананах высокое содержание витамина А, К, В6 - основные компоненты в синтезе и метаболизме нейротрансмиттеров включая серотонин и дофамин.
Бананы богаты натуральными сахарами, которые, в сочетании с натуральным волокном в них, приводит к увеличению сил и энергии.


Шоколад
Шоколад, помимо того, что один из лучших продуктов для повышения уровня серотонина и дофамина , так же, благодаря своему составу дает Вам энергию.

20318f605d5e.jpg


Ананас
Иногда мы забываем, насколько хорошим может быть этот плод для нас. Ананас, например, заслуживает место в рационе каждого человека. Причина? Вот лишь несколько причин

Ананасы уменьшают беспокойство и являются противовоспалительными.
Они богаты витамином С и хороши для вашего кровообращения, концентрации и мотивации.
Они прекрасно подходят для ужина, так как они помогают вашему организму производить мелатонин, гормон сна.

Лосось
Рыба вроде лосося и скумбрии богата витаминами группы В. Эти необходимые питательные вещества и играют важную роль в производстве серотонина и дофамина. Также, как мы уже писали ранее, наш мозг нуждается в Омега-3, которая содержится в лососе. Омега 3 улучшает процессы, связанные с вниманием, памятью и настроением.

Турецкий горох (нут)
Из всех продуктов, которые вызывают высвобождение серотонина и дофамина, нут (или бобы гарбанцо) - это тот, который был признан и любим на протяжении веков во многих разных культурах.
Во всем мире люди любят их за способность улучшить свое настроение и дать им энергию. Может быть, поэтому нут вместе с оливковым маслом, чесноком и паприкой является одним из самых распространенных продуктов, съеденных на Ближнем Востоке.

00638f6ad2c5.jpg


Может быть, вы уже едите некоторые из продуктов, которые мы перечислили выше. Мы рекомендуем Вам всегда помнить, сбалансированная диета - это шаг к здоровому образу жизни.

Будьте здоровы!

Подписаться на наш сайт можно здесь

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать

Вы сможете оставить комментарий после входа в



Войти

×
Яндекс.Метрика