Перейти к содержанию
ГОРНИЦА - дайджест новостей, авторские блоги
KOSHA

6 привычек здорового человека

Рекомендуемые сообщения

KOSHA    6 146
KOSHA

a3ec85fa350e.jpg

Учёные утверждают: если выполнять одно и то же действие в течение 21 дня, то оно войдёт в привычку. Конечно, это усреднённо, и по факту дней может понадобиться чуть больше или меньше. Но именно так это и работает: регулярно повторяемое действие становится привычным. Оно выполняется легко и естественно, на автомате.

Мы решили немного облегчить вам жизнь и собрали в одной статье шесть полезных и простых привычек, которые сделают вас здоровее и счастливее

1. Вода — наш лучший друг

Ни для кого не секрет, что вода — наш лучший союзник в борьбе с вирусными заболеваниями, перееданием, повышенной кислотностью желудка. Возьмите за привычку всегда брать с собой литровую бутылку дистиллированной воды с соком лимона. Через некоторое время вы заметите результат — кожа посвежеет, и вы будете чувствовать себя значительно лучше, ведь вода является хорошей транспортной системой, перенося питательные вещества по всему организму.

2. Натуральные полезные добавки

Полезные добавки — ключ к успеху, когда речь идёт о здоровье! Семена чиа и льна, ягоды годжи, фенхель, льняное масло — отличные помощники в поддержании здоровья. Даже одна ложка в день (ежедневно) заметно порадует ваш организм, ведь все эти добавки имеют накопительный результат, главное — регулярность. Также обратите внимание на эфирные масла, которые помогут вам в борьбе с такими проблемами, как стресс, бессонница и другие.

3. Разнообразие блюд

Введите в свой рацион хотя бы несколько новых блюд. Поэкспериментируйте, приготовив что-то экзотическое или то, чего раньше вы не пробовали. Когда дело касается готовки вегетарианских блюд, кроме овощей на пару и соевого сыра тофу ничего не приходит в голову? Мы развеем этот миф!

Манты с тыквой, плов с черносливом, веганские паштеты, пицца-ролл «по вегану» и черничные маффины на десерт — аппетитно, правда? Кулинарный блогер Михаил Веган разрывает шаблоны, показывая на своём канале рецепты, которые удивят самого избалованного гурмана.

Также у Михаила на канале есть несколько видео из серии «Невеганы пробуют веганскую еду», которые точно заставят вас задуматься!

4. Движение — жизнь!

Речь не идёт о тяжёлых тренировках и двухчасовых занятиях йогой — даже 15 минут простых занятий в день принесут вам уйму пользы. Подумайте, что такое 15 минут? И на что полезное вы можете их потратить? Скорее всего, логичным ответом на эти вопросы будет 15-минутная медитация или разминка. Её можно делать как с утра, так и в течение дня. Такие ежедневные занятия активизируют вашу иммунную систему, создадут новые нервные клетки в мозге и улучшат его работу.

5. Спи, моя радость, усни…

Здоровый сон — лучший подарок, который вы можете сделать своему организму. Как часто вы замечали, что вы тяжело встаёте по утрам, а в течение дня чувствуете себя сонным и уставшим? Чёткий график сна решит эту проблему. Минимум, который взрослому человеку нужен, чтобы выспаться — 7 часов. Максимум — 9.

В идеале ложиться спать нужно в 10 вечера, но первым шагом может стать установка не ложиться позже полуночи. За час до отбоя выключайте электронику — так ваш организм сможет расслабиться и настроиться на сон. Подробнее о проблеме хронической усталости мы написали в статье «Человек бодрый: как забыть о хронической усталости».

6. Глубокое дыхание

Выдохните как можно больше воздуха, а затем медленно вдохните через нос. Прилив кислорода расширяет кровеносные сосуды, поднимает настроение и стимулирует работу мозга. Также обратите внимание на дыхательную гимнастику, которая оказывает благотворное влияние на работу не только лёгких, но и всего организма.

Ну а главное, конечно, – это осознанность. Если следовать всем этим советам, чётко понимая, для чего вы это делаете, то результат не заставит себя ждать

Берегите свой организм и будьте здоровы!

 Источник

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать

Вы сможете оставить комментарий после входа в



Войти

×
Яндекс.Метрика