Перейти к содержанию
ГОРНИЦА - дайджест новостей, авторские блоги
admin

Зарядка для глаз

Рекомендуемые сообщения

admin    622
admin

d3cf827513f1.jpg

Мы проводим огромное количество времени, сидя за компьютером. Кто-то играет в игры, кто-то работает, кто-то читает новости и так далее. Так или иначе, всё чаще  наша жизнь концентрируется именно вокруг компьютера.
Если вы хотите и дальше сидеть перед компьютером с крепким здоровьем, то начинать заботиться о нем (о здоровье) нужно прямо сейчас. Вот несколько упражнений, которые выполнять упражнения необходимо не реже чем каждые два часа:

Первое, что нужно сделать – крепко зажмуриться на несколько секунд, а затем проморгать и восстановить зрение. Сделайте так пару раз.

Далее, встаньте со своего рабочего места, поднимите руки вверх, прогнитесь взад и вперед. Сделайте такое упражнение не меньше пяти раз. Помните, что глаза должны быть сконцентрированы на ваших кистях.

Теперь вам необходимо сделать наклоны вперед. Делайте это упражнение так же не меньше пяти раз и глазами концентрируйтесь на кистях, которые должны быть расположены параллельно телу.

Затем нам нужно попытаться развести руки в стороны и применить такие усилия, как будто мы пытаемся раздвинуть стены справа и слева от нас. Сделайте пять подходом. Не шевеля головой, переводите глаза то на правую кисть, то на левую.

Теперь поднимите локти на уровень груди и начинайте разводить их. Глаза все так же, попеременно, сконцентрированы на кистях.

Далее ставим руки на пояс и делаем наклоны в стороны. Так же как и все упражнения, делаем пять подходов. Глаза должны быть направлены то на левую стопу, то на правую, все зависит от наклона.

Поднимаем руки перед грудью, вытягиваем их, кисти сводим в замок и выворачиваем ладошками наружу. Вам необходимо сгибать локти и доставать скрещенными пальцами до носа. Глаза направлены на кисти.

Теперь можно и присесть. Сложите руки за затылком и пытайтесь его сдвинуть вперед, шея при этом активно сопротивляется.

Вот мы и подошли практически к концу, так что теперь нам необходимо расслабить глаза. Закрываем ладошками глаза, но прижимаем не сильно. После того, как свет перестал поступать, начинаем активно моргать. После чего потрите глаза кулаками, делая своеобразный массаж.

Помните, работа за компьютером будет легче, если перед ней хорошенько выспаться. Так что старайтесь спать не менее семи или восьми часов. После хорошего сна у вас будет много энергии, и ваша эффективность намного возрастёт

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать

Вы сможете оставить комментарий после входа в



Войти

×
Яндекс.Метрика